Individuelle Trainingspläne
Ein Trainingsprogramm, das für dich geschrieben wird – deine Ziele, dein Equipment, deine Woche. Keine Vorlage mit deinem Namen drauf.
Warum ein individueller Plan jede Vorlage schlägt
Generische Programme scheitern aus einem vorhersehbaren Grund: Sie sind für eine imaginäre Durchschnittsperson geschrieben – mit unbegrenzt Zeit, einem perfekt ausgestatteten Gym und ohne Vorgeschichte. Nichts davon trifft auf dich zu – und dein Plan sollte das wissen.
Ein individueller Trainingsplan startet bei deinem Ziel, deinem Erfahrungslevel, deinem Equipment und den Tagen, an denen du realistisch trainieren kannst. Dazu kommt, was Vorlagen nie haben: strukturierte Progression und eine Trainerin, die das Programm anpasst, während du besser wirst.
Jeden Plan schreibe ich persönlich – gestützt auf meine Zertifizierungen der IFBB Academy und SAFS und über ein Jahrzehnt eigener Wettkampfvorbereitung im Bodybuilding.
Das steckt in deinem Plan
Alles, was du brauchst, um selbstständig und mit Sicherheit zu trainieren
Auf dein Ziel ausgerichtet
Muskelaufbau, Fettabbau, Kraft, Wettkampfvorbereitung oder allgemeine Fitness – das Programm wird rückwärts von deinem Ziel her geplant.
Dein Equipment, dein Zeitplan
Voll ausgestattetes Gym, Home-Setup oder Hotel-Fitnessraum; zwei Tage pro Woche oder sechs. Der Plan arbeitet mit dem, was du wirklich hast und leisten kannst.
Progression eingebaut
Sätze, Wiederholungen und Gewichte steigern sich Woche für Woche strukturiert – du musst nie raten, ob du mehr auflegen oder eine Einheit wiederholen sollst.
Klare Anweisungen
Jede Übung kommt mit Reihenfolge, Sätzen, Wiederholungen und Pausen – du betrittst das Gym und weisst genau, wie die heutige Einheit aussieht.
Check-ins & Anpassungen
Der Plan ist nicht statisch. Basierend auf deinem Feedback und Fortschritt passe ich das Programm an, damit es weiter wirkt, während sich dein Körper anpasst.
Funktioniert überall
Ideal, wenn du ausserhalb meines Einzugsgebiets wohnst, viel reist oder einfach lieber alleine trainierst – mit professioneller Programmierung im Rücken.
So läuft es ab
Es beginnt mit einem ausführlichen Gespräch: dein Ziel, deine Trainingsgeschichte, dein Zeitplan, dein Equipment und Übungen, die dir nicht bekommen. Innerhalb weniger Tage erhältst du dein komplettes Programm mit klarer Struktur für jede Einheit.
Während du trainierst, gibst du mir Rückmeldung, wie sich die Einheiten anfühlen und wie dein Körper reagiert – und ich verfeinere den Plan, damit er zu deinem Fortschritt passt. Für das Komplettpaket lässt sich der Plan mit Personal Training vor Ort oder einem personalisierten Ernährungsplan kombinieren.
Preise
Ein eigenständiger individueller Trainingsplan wird je nach Umfang individuell offeriert – melde dich für ein Angebot. Das Monats-Abo (CHF 1'000/Monat) beinhaltet einen individuellen Trainingsplan, einen personalisierten Ernährungsplan und zwei Personal-Training-Einheiten pro Woche.
Trainingsplan anfragenEbenfalls im Angebot: Personal Training in Zürich, Ernährungspläne und Posing Coaching.