Personalisierte Ernährungspläne
Meal Planning, das dein Training unterstützt und in dein Leben passt – für Fettabbau, Muskelaufbau und Wettkampfvorbereitung.
Gegen den Teller kannst du nicht antrainieren
Training ist nur die halbe Transformation. Ob dein Ziel Fettabbau, Muskelaufbau oder die Wettkampfbühne ist: Was du isst, entscheidet, wie viel von deiner harten Arbeit tatsächlich sichtbar wird.
Ein personalisierter Ernährungsplan nimmt das Rätselraten raus: wie viel du essen sollst, was Priorität hat und wie du deine Mahlzeiten um deinen Tag und dein Training herum strukturierst – ohne dass dein Leben zur Excel-Tabelle wird.
Mein Ansatz kommt aus über einem Jahrzehnt eigener Wettkampfvorbereitung auf internationaler IFBB-Ebene: strukturiert genug für Resultate, realistisch genug zum Durchhalten.
So wird dein Plan gebaut
Sechs Prinzipien hinter jedem Ernährungsplan, den ich schreibe
Passend zu deinem Ziel
Fettabbau, Muskelaufbau oder Wettkampfvorbereitung – Kalorien, Protein und Mahlzeitenstruktur werden auf das Resultat ausgelegt, auf das du hinarbeitest.
Essen, das dir schmeckt
Ein Plan aus Lebensmitteln, die du magst und zubereiten kannst. Was nicht zu deinem Geschmack und Alltag passt, hältst du nicht durch – also wird es von Anfang an so geplant.
Abgestimmt auf dein Training
Ernährung und Training werden zusammen geplant, damit deine Mahlzeiten deine Einheiten unterstützen, statt gegen sie zu arbeiten.
Nachhaltig statt extrem
Keine Crash-Diäten und keine Verbotslisten. Das Ziel ist eine Ernährungsweise, die du auch lange nach dem Plan beibehalten kannst.
Angepasst an deinen Fortschritt
Wenn sich dein Körper verändert, verändert sich der Plan mit. Regelmässige Anpassungen halten dich in Bewegung, statt am ersten Plateau stehen zu bleiben.
Wettkampferprobt
Ich bringe meinen eigenen Physique seit 2014 auf internationale IFBB-Bühnen – ich weiss, wie disziplinierte Ernährung in der Praxis aussieht, nicht nur auf dem Papier.
So läuft es ab
Wir starten mit deinem Ziel, deinen aktuellen Essgewohnheiten, deinem Zeitplan und deinen Vorlieben – inklusive dem, was du wirklich nicht isst. Denn ein Plan, den du hasst, ist ein Plan, den du aufgibst. Daraus erhältst du einen strukturierten Ernährungsplan mit Portionen und Timing, abgestimmt auf dein Training.
Danach bleiben wir in Kontakt: Sobald Gewicht, Energie und Training reagieren, wird der Plan angepasst, damit der Fortschritt weitergeht. Ernährungspläne lassen sich ideal mit einem individuellen Trainingsplan oder Personal Training in Zürich kombinieren.
Preise
Ein eigenständiger Ernährungsplan wird je nach Umfang individuell offeriert – melde dich für ein Angebot. Das Monats-Abo (CHF 1'000/Monat) beinhaltet einen personalisierten Ernährungsplan, einen individuellen Trainingsplan und zwei Personal-Training-Einheiten pro Woche.
Ernährungsplan anfragenEbenfalls im Angebot: individuelle Trainingspläne, Personal Training in Zürich und Posing Coaching.